生活中补肾的方法

　　如果您发现自己的抵抗力不好了，很多时候是肾虚惹的祸，特别是男性朋友很容易肾虚，大家要重视肾脏的调理，生活中有很多补肾的方法，例如多喝水，保持充足的睡眠，吞津固肾，其实最好的方法还是饮食补肾，补肾可以多吃黑色食物，当归，海鲜，山药，维生素c丰富的食物。

　　生活中补肾方法很多，最好的还是食补：

　　山药

　　山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　黑豆

　　黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴壮阳、益精补血，对头发有一定的滋养效果。

　　当归

　　当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。

　　枸杞

　　枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

　　海鲜

　　很多人不知道吃什么补肾，专家推荐吃海鲜就很不错。因为海鲜中含有丰富的锌元素，是人体必备之一的要素，所以，多吃海鲜可以帮助我们补肾强身。尤其生蚝、虾和螃蟹中，锌元素含量更是丰富，所以多多食用对于补肾都有着不错的功效。

　　大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　高维生素C食物

　　男性的健康在30岁之后就会有一个下降的趋势，所以到了这个年龄阶段，更需要关注健康。人体每天都需要一定的维生素含量，及时补充对于身体和肾活力都是有益的。日常生活中含有维生素c的食物有橘子、猕猴桃、花椰菜等等，不妨有选择的进行食用。

　　全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。