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补肾没有那么麻烦,每天吃一碗这种粥就行

  肾虚是很常见的一种现象,所以怎么补肾也成了人们关注的一大话题,补肾的方法有很多,饮食、运动、药物等可以,但是药补不如食补,今天就给大家推荐几款补肾的粥,让肾虚轻松远离你!

1、桑葚紫米粥

  1、桑葚米粥

  中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血等作用,民间常作为补品。长期食用紫米,能治疗头晕,目眩,贫血,白发,眼疾,腰腿酸软等症状。

  材料:桑葚、紫米、黑米糙米蓝莓酱。

  做法:将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。

  2、海参

  中医学认为,海参味咸性温,入心、肾、脾、肝四经,有补肾益精、养血润燥之功效。现代医学认为,高血压血管硬化、冠心病病症患者常食海参皆有良效。

  材料:海参30克,粳米60克,葱、姜、食盐各适量。

  做法:海参用温水泡发,去内肠,剖洗干净,切成小块。切片煮烂后,与粳米同放入锅内,加水与调料,同熬成粥。

  3、莲子芡实

  芡实具有补肾固精、驱寒的作用,和枸杞子或莲子煮粥,有不错的食疗效果。莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

  材料:莲子50克,芡实15克,糯米150克,白糖30克。

  做法:莲子去芯扒瓣,与芡实洗净,加水600ML,浸泡半小时。糯米洗净,待用。把以上原料同时放入锅中,用武火烧开,文火熬制20分钟,即可食用。

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