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补肾的最佳方法有哪些?

  许多朋友有着自己的补肾方式,有的通过饮食,有的通过药物。通过药物补肾的效果虽然会快一些,但是也会存在潜在的副作用。饮食调理的补肾效果虽然比较慢,但是会比较稳定。


  1.保养肾气的吞精功


  中医认为,唾液乃肺外之液,静坐吞精可补肺生津。有肾病肾亏的人,可以静心呼吸,然后用舌头搅拌舌下的唾液i,满口后,分三次徐徐咽下,以意念送到丹田,如此数次,能使气血流畅,百脉调和。


  2.按摩涌泉


  足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每次一千次以上,有强肾滋阴降火之功。


  3.按摩腰眼


  腰为肾之府,常坐腰眼按摩,可防治因肾虚所致的腰肌劳损。方法是两手对搓手心热后,放到腰部上下按摩一次200下,早中晚各一次。


  此外,还要多做运动,你如慢跑爬山、高尔夫等等。饮食也是王道,注意平日里多摄入一些深色的食物,诸如黑米红豆、花豆等等,还要多喝一些养肾粥。


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