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健身壮阳运动怎么做呢?

  运动是人体一直保持活力的重要方法,运动不仅能够提高身体机能,还能够对男性起到壮阳的作用,因此,当男性感觉身体疲惫,精神消沉的时候就可以利用坚持运动来解决。而健身壮阳运动怎么做呢?下面就来看看简单的讲解吧。

  1、双肩

  将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作1-2次。

  2、腹部

  仰卧,双膝弯曲,双臂交叉抱于胸前,或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4寸,保持这一姿势数3下。然后,放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3、髋部和腹股沟

  第一种练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后,握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲的同时,用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2-3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身1-2下。放松一会儿,再重复以上动作2-3次。


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