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肾阴虚气血虚怎么治疗好?

  肾阴虚和气血虚是两种疾病,如果同时发生的话对患者带来的影响会更大,如果有生育需求的话更应该积极治疗。专家表示治疗肾阴虚气血虚并不能急于求成,讲究循序渐进,首先从饮食方面来调养、然后进行运动调养、最后就是情志方面了,三者共同作用下效果会非常好。


  第一:饮食调养


  1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米,瘦猪肉,猪蹄,鸭肉,鸡蛋,豆腐,枸杞,玉竹,莲藕,西瓜,石榴,葡萄,马蹄,生梨,苹果,甘蔗,燕窝,百合,银耳,黑芝麻,蜂蜜等。


  2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;


  3、少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。


  4、热性体质首要解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。


  5、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。


  6、忌食或少食高热量如巧克力等食物,戒烟酒。


  第二:运动调养


  1、阴虚者偏宜静养,静坐,静卧都可以舒缓神经紧张,调整内分泌。


  2、宜做动静结合的运动,如打太极拳,练八段锦等。


  3、可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类,跑步,游泳,爬山等常见的运动均可进行,其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。


  第三:情志调养


  1、起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。


  2、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线,熬夜消耗阴血,自然阴虚火旺。


  3、宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。


  4、阴虚体质之人多性情急躁,常常心烦易怒,平时宜克制情绪,遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定,少抱怨,少发火,正确对待顺境和逆境。


  5、可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。


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