补肾壮阳固精
男性患了肾虚肾亏以后，会出现腰膝酸软，疲倦无力，肾功能下降等症状。这是因为男性的工作压力比较大，有家庭和工作的双重负担。除了每天吸烟喝酒等不良生活习惯以外，入睡过晚，思虑较多，也是导致男性出现机体问题的原因。一般男性到30岁以后，就要注意补肾壮阳固精的保健了。下面我们来看看具体介绍。
1、枸杞子
枸杞子是一种药食两用的食物，具有非常好的滋补作用，枸杞子当中含有多种氨基酸，可以强身健体，是强精固肾、固本培原、抗衰老的佳品。
2、山药
山药也是一种药食同源的食物，具有健脾益肺、强精固肾的功效，将山药煎汤服用或者是煮成山药粥可以起到补肾壮阳、固精止遗的效果。
3、莲子
莲子当中含有丰富的莲子碱、莲子糖等成分，还有丰富的钙、铁等矿物质元素，是非常棒的收敛强壮的健康食品，常吃莲子可以起到补肾固精的作用。
4、鹿肉
鹿肉性质温和，并且十分的美味，在中医学当中鹿肉被看作是纯阳的食物，在所有的肉类当中它是补益肾气的老大，温肾壮阳的功效非常好。