三分钟壮阳保健操，让你找回男人自信
性生活是夫妻生活中很重要的一部分，男人都希望在这个上面能久一点再久一点，若想让自己的性能力只升不降，男性朋友们可以通过以下最安全最可靠的方式进行——性保健操。
1、刺激食指穴位
俗话说十指连心，十指不仅和心脏连着，也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
2、反复搓摩背部
并不是所男性的整个背部都有提高性能力的作用，只是其中的一个部位，准确地来说，是一个穴位，也就是肾俞穴，对这个穴位的刺激，能够产生刺激，增强性能力。首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
3、进行骨盆运动
另一个叫法就是凯格尔运动，这个运动对提高人的性能力有很好的效果，除此之外还可以减少男性早泄问题，增强男性阴茎勃起的力度和大小。具体的做法是：首先，加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。