十大补肾壮阳食物有哪些?

　　随着现实社会的生活水平不断的提升，很多人都因为工作的忙碌经常忽略自己的身体健康，而肾脏对于人体来说十分关键，如果肾脏出现问题就会容易影响到身体健康，肾虚是很多男性都会遇到的情况，平时在饮食上可以多吃一些壮阳补肾的食物。

　　补肾的十大食物是哪些

　　鱼肉。鱼肉里面含有丰富的蛋白质和可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏

　　包心菜。包心菜内含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素等，而且维生素的含量比番茄高了3倍。包心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌包心菜。

　　红辣椒。红辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　果汁喝蔬菜汁。果汁和蔬菜汁里面都富有排除垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而我们平时要喝的最好是 鲜榨的果汁和蔬菜汁，因为这样比较新鲜，对身体吸收有好处。

　　鸡蛋白。鸡蛋里面的蛋白含有丰富的蛋白质，保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。而且比其他来源蛋白质含磷量更低。所以有利于肾脏的保养。

　　西兰花。西兰花除了有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种营养成分外外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都是有助于清除体内毒素，具有很好的排毒功效。常年吃的话对减小肾脏负担很有帮助。

　　虾。虾具有补益和药用作用。 其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎作用，还可降低胆固醇的含量，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。长期食用还有助于抗癌。

　　橄榄油。橄榄油在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。