当前位置: 首页 > 壮阳食物 > 天然的壮阳运动有哪些

天然的壮阳运动有哪些

  说到壮阳,大家都知道这非常的重要,因为不论是男性还是女性,在生活和工作中有一个良好的状态,都需要肾功能正常。但是,因为各种原因的影响,我们很容易出现肾虚的情况,所以为了避免肾虚,就需要采取相应的调理措施。为此,我们来说说天然的壮阳运动有哪些,以便大家日常做壮阳的保健。

  一、练瑜伽:更自信


  《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

  二、普拉提:睡得香


  阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

  三、自行车:添能量


  美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。


  四、举哑铃:清思维


  《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。


  五、打太极:减压力


  《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。


热门标签

热门文章